Aucun matériel spécial ni investissement coûteux n’est nécessaire : une simple préparation de tisane suffit pour profiter de ses bienfaits.
Liste des ingrédients :
5 g de racines de valériane séchées (soit 1 cuillère à soupe)
5 g de feuilles de mélisse séchées (1 cuillère à soupe)
5 g de fleurs de passiflore (1 cuillère à soupe)
25 cl d’eau portée à ébullition
Étapes de préparation :
Portez l’eau à ébullition dans une casserole.
Déposez les plantes dans un récipient adapté (théière ou grande tasse).
Versez l’eau frémissante sur les plantes, couvrez et laissez infuser 10 à 15 minutes.
Filtrez le mélange et consommez cette boisson une demi-heure avant d’aller vous coucher.
Explication scientifique de son efficacité
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