Verre d’eau citronnée
Inutile de recourir à des solutions compliquées. Cette méthode naturelle s’intègre facilement à votre quotidien :
Semaine de transition hydrique :
Au lever : 200 ml d’eau à température ambiante (éventuellement agrémentée de jus de citron)
Toutes les 120 minutes : 150 ml d’eau pour maintenir l’hydratation
Une demi-heure avant chaque repas : 100 ml pour préparer le système digestif
Lors d’activités physiques : boire avant, pendant et après l’effort
Au coucher : quelques gorgées pour prévenir la déshydratation nocturne
Variante plaisante : Infusez votre eau avec des tranches d’agrumes, des feuilles de basilic ou des baies fraîches pour un apport en saveurs.
Indicateurs d’une hydratation satisfaisante
Votre corps fournit des indicateurs fiables de son état hydrique. Apprenez à les décrypter.
Marqueurs d’une bonne hydratation :
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