La confiance en soi, fragilisée par la séparation, alimente aussi ces pensées récurrentes. Beaucoup en viennent à croire qu’ils ne retrouveront jamais l’amour, qu’ils ne méritent pas d’être aimés ou qu’ils ne seront jamais à la hauteur. Ces idées renforcent l’obsession de l’ex et rendent plus difficile le travail de reconstruction. C’est pourtant le moment de remettre son énergie dans d’autres domaines : son épanouissement personnel, ses projets, ses relations amicales et familiales. Enfin, l’estime de soi reste une clé essentielle. Lorsqu’elle est affaiblie, on cherche dans le souvenir de l’ex une validation ou une valeur qui ne devrait pas dépendre d’autrui. Retrouver confiance passe alors par les passions, les activités et les proches, autant de ressources qui redonnent une place à l’individu au-delà de la relation.
Pour Myriam Bidaud, trois étapes sont nécessaires pour retrouver un équilibre. La première consiste à identifier et accepter ses émotions, au lieu de les nier. La seconde est de se recentrer sur soi-même, ses besoins et ses désirs, afin de reconstruire une identité propre, indépendante du couple passé. La troisième étape demande de se tourner vers l’avenir, en fixant de nouveaux objectifs et en s’ouvrant à de nouvelles expériences. Autrement dit, il ne s’agit pas seulement d’oublier l’autre, mais bien de se retrouver soi-même, pour mieux avancer.