Pour réussir à s’endormir en 120 secondes top chrono, c’est simple. Il suffit de suivre quelques étapes.
La première étape consiste à trouver une position confortable. Que vous soyez dans votre lit, dans un fauteuil ou même dans votre voiture, il est possible de trouver une position qui vous sera confortable et paisible.
La seconde étape consiste à détendre son visage. En réalité, il suffit simplement d’en prendre conscience, de lâcher prise et de laisser les 43 muscles de ce dernier, se détendre petit à petit.
Ensuite, il faut laisser ses épaules tomber. Pour cela, prenez le temps de respirer profondément et de détendre chaque partie de votre dos mais aussi vos épaules, vos bras et votre nuque.
Une fois le haut du dos détendu, place aux jambes. Il faut détendre ses mollets, ses chevilles, ses pieds, pour obtenir une sensation de bien-être sur l’ensemble du bas du corps.
Avant de terminer
Suite à la page suivante