une fois que le corps est détendu, place à l’esprit. Vider son esprit est la dernière étape pour parvenir à un sommeil rapide et profond.
Pour vider son esprit, il est conseillé de penser à quelque chose, un endroit, une personne, un souvenir, qui fait du bien. Prendre le temps d’examiner la scène en question, pour se focaliser sur cette chose et rien d’autre.
Une fois que vous avez l’image qui vous fait du bien en tête, répétez « Ne pense pas » à voix basse ou simplement dans votre tête. Répétez cette phrase plusieurs fois et vous verrez, vous sentirez votre esprit et votre corps partir petit à petit…
Laissez place au sommeil et endormez-vous.