Essentiel au transport de l’oxygène dans le sang via les globules rouges, le fer influence directement la qualité de nos ongles. Une carence peut non seulement ralentir leur croissance mais aussi provoquer ces fameuses stries. Épuisement, teint blême, vertiges occasionnels… peuvent accompagner cette déficience. Les personnes les plus concernées ? Les femmes ayant des menstruations abondantes ou celles suivant un régime pauvre en viande.
Un simple test sanguin permet de faire le point avant d’envisager une complémentation adaptée.
Vitamine B12 : indispensable à la beauté des ongles
Aliments riches en vitamine B12
Cette vitamine joue un rôle fondamental dans le bon fonctionnement de notre système nerveux et le renouvellement cellulaire. Une carence en B12 se manifeste souvent par une fatigue persistante, des difficultés de concentration, et bien sûr, par des ongles striés. Les végétaliens ou personnes souffrant de troubles digestifs sont particulièrement à risque.
Les aliments enrichis ou les compléments peuvent aider, mais toujours sous supervision médicale.
Problèmes thyroïdiens : des ongles qui parlent
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