Un manque de magnésium peut entraîner des crampes et des douleurs musculaires. Pour prévenir cela, consommez :
Des bananes et des avocats
Des graines de tournesol et des noix
Du cacao (une bonne excuse pour savourer du chocolat noir)
La vitamine K2 : favorise l’assimilation du calcium
La vitamine K2 aide le calcium à se fixer dans les os plutôt que dans les artères. On la trouve dans :
Les fromages affinés
Le jaune d’œuf
Les aliments fermentés (comme le natto)
Les oméga-3 : bénéfiques pour les articulations
Ils réduisent l’inflammation et soulagent les douleurs articulaires. Vous pouvez les trouver dans :
Le saumon et les maquereaux
Les graines de lin et de chia
Les noix
Des solutions naturelles pour apaiser vos douleurs
Si vos douleurs sont légères, quelques astuces naturelles peuvent vous soulager :
Infusion de gingembre et curcuma : un anti-inflammatoire puissant pour soulager les douleurs musculaires.
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