Imaginez un récipient rempli à ras bord. Si vous continuez à verser, il débordera. C’est un peu comme l’énergie accumulée par un enfant tout au long de la journée. S’il ne la libère pas, elle refait surface au moment du coucher.
Il est donc recommandé, par des experts comme « Super Nanny », d’intégrer une activité physique après l’école, même brève. Une simple promenade au parc, quelques jeux dans le jardin, ou un tour en trottinette peuvent suffire. L’objectif est de permettre aux enfants de se dépenser avant de rentrer à la maison, afin d’éviter que cette énergie ne se manifeste au moment du coucher.
Pourquoi cela fonctionne-t-il ?
– L’exercice physique aide à réduire le stress accumulé.
– L’enfant se fatigue naturellement, facilitant ainsi l’endormissement.
– Il associe la maison à un lieu de détente plutôt qu’à une aire de jeu.
Même 20 minutes de jeu en plein air peuvent faire une grande différence. C’est un moment agréable à partager avec votre enfant tout en favorisant son bien-être.
Astuce n°2 : Limiter l’exposition aux écrans avant le coucher
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