Les écrans sont reconnus comme des perturbateurs majeurs du sommeil. Ils stimulent le cerveau et empêchent l’enfant de se relaxer. La lumière bleue émise par les télévisions, tablettes et smartphones perturbe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
Pour favoriser un endormissement paisible, il est recommandé d’instaurer une « heure calme » au moins une heure avant le coucher. Durant ce temps, l’enfant doit éviter les écrans et privilégier des activités relaxantes comme la lecture, les jeux de société en famille, la cuisine, le dessin ou la coloration.
Pourquoi ces pratiques sont-elles efficaces ?
– Ces activités aident à réduire l’excitation.
– Elles renforcent les liens familiaux et apaisent l’enfant.
– Elles offrent un moment agréable avant le coucher.
En suivant ces recommandations, vous pourrez éviter les conflits du soir liés aux écrans et rendre le coucher plus serein.
Un sommeil de qualité pour un enfant épanoui
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