Dormir chauffage éteint a 16 °C, une température qui colle aux recommandations
Sur le plan pratique, les repères sont assez clairs. Les recommandations reprises par l’Ademe et de nombreux guides chauffage placent la température idéale de la chambre la nuit entre 16 et 17 °C, quand les pièces à vivre tournent autour de 19 °C et la salle de bain autour de 21 °C. Des sites comme Netatmo rappellent aussi que chaque degré en moins représente environ 7 % d’économies sur la facture de chauffage, ce poste pesant près de 66 % de la consommation énergétique d’un ménage. L idée est donc de laisser le logement tempéré, mais de ne pas chauffer inutilement une chambre où l’on est bien couvert.
Sur le plan métabolique, les chercheurs observent autre chose. Wouter van Marken Lichtenbelt, de l’université de Maastricht, rappelle que nous passons environ 90 % de notre temps a l’intérieur, avec des températures maintenues entre 20 et 23 °C, une zone où la dépense énergétique est minimale. A l’inverse, en dessous ou au dessus, l’organisme doit se mettre au travail pour maintenir ses 37 °C.
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