Pour tirer parti de ce froid modéré sans ruiner son sommeil, les spécialistes du sommeil et du métabolisme recommandent d y aller progressivement et de garder le confort en tête. Quelques repères simples peuvent aider :
descendre le thermostat d’un ou deux degrés sur plusieurs nuits plutôt que de passer brutalement de 21 a 16 °C
réserver le chauffage réduit à la chambre, sans couper totalement le chauffage du logement, pour éviter problèmes d’humidité ou de canalisation
veiller à une literie adaptée et a un pyjama suffisant pour que la sensation de froid n’empêche pas l’endormissement ni ne réveille en pleine nuit