À partir d’une position de planche haute, alternez rapidement le mouvement de ramener vos genoux vers la poitrine. Ce exercice polyvalent combine renforcement musculaire (abdos, bras, jambes) et travail cardiovasculaire pour des résultats rapides.
Cross training : la variété au service de votre forme
Enchaînement de squats, pompes, burpees et exercices de gainage, le cross training est la solution parfaite pour ceux qui souhaitent allier musculation et perte de graisse en un seul entraînement.
Déroulement type : 10 minutes d’échauffement, suivies de 20-30 minutes d’exercices en circuit, puis 5 minutes d’étirements. À pratiquer trois fois par semaine.
Vélo : l’exercice doux pour des résultats durables
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