Contrairement à ce que l’on pense, l’alcool n’aide pas réellement à dormir. Il peut détendre au début, mais perturbe ensuite la structure du sommeil et provoque des réveils en fin de nuit. Pendant que le corps élimine l’alcool, les phases de sommeil profond sont réduites.
Préférez plutôt une infusion relaxante — camomille, verveine ou tilleul — et veillez à boire suffisamment tout au long de la journée.
Votre respiration se dérègle durant la nuit
Si vous vous réveillez avec la sensation de manquer d’air ou un souffle irrégulier, cela peut signaler un trouble respiratoire, comme l’apnée du sommeil. Pas de panique : un examen simple suffit souvent à en identifier la cause.
Une respiration fluide est indispensable pour un sommeil réparateur et ininterrompu.
Votre métabolisme s’emballe pendant la nuit
Transpiration nocturne, palpitations, réveils soudains… Une hyperactivité de la thyroïde peut être en cause. Une simple prise de sang permet d’en avoir le cœur net.
En attendant, instaurez une routine apaisante : tisane tiède, lumière douce, lecture relaxante et surtout, évitez les écrans avant de dormir.
Vous mangez trop tard… ou pas assez
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