Un repas trop riche force le corps à digérer au moment même où il devrait ralentir pour dormir. À l’inverse, se coucher avec l’estomac vide peut entraîner une hypoglycémie nocturne, responsable de réveils.
L’idéal : un dîner léger, équilibré, riche en légumes, fibres et protéines douces, pris au moins deux heures avant le coucher. En cas de petit creux, un yaourt nature, quelques amandes ou une banane conviennent parfaitement.
Fourmillements, besoin irrépressible de bouger les jambes… Il peut s’agir du syndrome des jambes sans repos, un trouble courant, notamment lors de périodes de stress, de fatigue ou de carence en fer.
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